Почему улучшилось состояние кожи

Фото 1 - Как улучшить состояние кожи лица при помощи правильного питания

Эксперт:

Ирина Ширшина

Ирина Ширшина,
врач-эндокринолог, диетолог многопрофильной клиники

Проблемы с кожей, увы, свойственны не только тинейджерам. Угревая сыпь, черные точки, жирный блеск, покраснения и шелушения могут стать серьезной проблемой и для зрелого мужчины. А ведь лицо — «визитная карточка» человека, от состояния кожи лица во многом зависит твоя самооценка, твое настроение. Заметил проблемы с кожей на своем отражении в зеркале? Не расстраивайся:

Кожа — единственный орган твоего тела, способный к регенерации. А значит, большинство недостатков можно устранить.

Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. Через нее организм выводит ненужные и вредные вещества, поэтому от качества и состава почему улучшилось состояние кожи еды напрямую зависит то, как будет выглядеть твое лицо. На нем отразится и чрезмерное употребление кофе или энергетиков, которыми ты пытаешься взбодриться утром и в течение дня. И то, что ты «кидал в топку» на посиделках с друзьями во время матча любимой команды. Чтобы избавиться от «нелицеприятного недуга», важно изменить подход к питанию, избавиться от вредных привычек в еде. Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:

1. Выбирай «правильное» сладкое

Если у тебя проблемы с кожей, то первым делом ограничь употребление в пищу сладкого: шоколада, печенья, тортов и прочих кондитерских шедевров. Чем же они провинились перед лицом человека? Сладости содержат, помимо усилителей вкуса и консервантов, так называемые быстрые, или легкоусваиваемые, углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в твоей крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина. Такой скачок способствует активации воспалительных процессов на клеточном уровне, а также делает организм более восприимчивым к различным инфекциям. Из этого следует, что все традиционные сладости являются «провоспалительной пищей» и потенциально могут приводить к появлению прыщей, угрей и т.д.

Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды. Но и здесь требуется умеренность, так как фрукты и ягоды также содержат быстрые углеводы (но зато химии в них нет).

2. Откажись от жирных продуктов

Избыток жира, полученный организмом из съеденной тобой пищи, не только откладывается в виде лишних килограммов, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала. В результате поры, через которые кожа осуществляет газообмен («дышит»), а также выводит токсичные и вредные вещества, закупориваются, в них размножаются бактерии. Это и приводит к образованию прыщей.

Следи за тем, чтобы мясо, которое ты собираешься съесть, было нежирными. Добавь в свой рацион морепродукты. Откажись от употребления копченых колбас, жирных молочных продуктов, в том числе и сыров.

Рекомендации по поводу исключения жирного во многом рассчитаны на максимальное облегчение работы печени — органа, являющегося главной детоксикационной базой твоего организма, где происходит множество биохимических и обменных процессов, в том числе связанных с гормонами.


Источник: http://www.mhealth.ru/blog/o-zdorove/1550506.php



Закрыть ... [X]

Почему улучшилось состояние кожи Как улучшить состояние кожи лица: домашние процедуры и маски
Почему улучшилось состояние кожи Ухудшение кожи лица свидетельствует о нарушении здоровья
Почему улучшилось состояние кожи Резко ухудшилась кожа лица. Ваши действия? - Форум Кофейня
Почему улучшилось состояние кожи 4 основных шага, как остановить ухудшение состояния кожи
Почему улучшилось состояние кожи Ухудшение состояния кожи - нужна ваша помощь! отзывы
Почему улучшилось состояние кожи Резкое ухудшение состояния кожи - Дерматология и
Почему улучшилось состояние кожи JuJa Italia
Почему улучшилось состояние кожи M : Issues Migrating from.NET 1.0 to.NET 1.1
Почему улучшилось состояние кожи Вензеля на ногтях пошагово. Варианты нанесения
Гель-лак для наращивания ногтей - Все для наращивания Загар лица: польза или вред - Красивая и Успешная Как открыть всю одежду, клинки, пистолеты и улучшить Комаровский о температуре Магазин Первый снег в Красноярске. Магазин верхней одежды Обучение массажу в Москве. Обучение массажистов и Покупаем вещи на вырост как не ошибиться? Материнство Развитие творческих способностей ребенка